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常穿高跟鞋对膝关节危害大

发布时间:2014-4-3 8:58:17
1: 对足部的危害

  当你穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处,

  同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,所以就会出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。

  如果长期穿着高跟鞋,还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列疾患。

  2: 对踝关节和膝关节的危害

  穿着高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;

  膝关节负荷压力明显增加,所以使退行性骨关节病提前发生。

  3: 对腰椎的危害

  人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲,正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系,起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。

  实际上,穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,但由于这种损害的发生和发展比较缓慢,所以容易被人们忽视。

  4: 将伤害减到最小

  既然不能避免穿着高跟鞋,那么就用以下方法将让伤害减到最低。

  方法1:穿高跟鞋走路时步子迈小一点,而且一定要让脚尖指向前方。

  方法2:走路时两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先触地,然后慢慢将力量过渡至脚尖。

  方法3:回家后赤脚走路,能让踝关节更自由地活动,同时能刺激足底不同的反射区。

  方法4:自我按摩,白天长时间穿高跟鞋后,建议晚上用热水浸泡双脚10~15分钟,然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节,从而加速血液回流及代谢物的排出。